O muco cervical: compreender e observar este sinal do ciclo
O muco cervical: compreender e observar este sinal do ciclo
Fala-se pouco sobre isso, confunde-se frequentemente com simples corrimentos, mas, no entanto, é um dos sinais mais reveladores do seu ciclo. O muco cervical muda de aspeto ao longo dos dias, e essas mudanças indicam com precisão em que fase do ciclo se encontra. Aprender a interpretá-lo é aprender a reconhecer o seu período fértil em tempo real, sem cálculos nem dispositivos.
Este guia explica-lhe o que é o muco cervical, como evolui ao longo do ciclo, como observá-lo na prática, dia após dia, o que cada característica significa e como deixar de o confundir com corrimento branco.
O que é o muco cervical?
O muco cervical é uma secreção produzida pelo colo do útero, mais concretamente por pequenas glândulas situadas no canal cervical. É produzido sob a influência das hormonas do ciclo, sobretudo dos estrogénios, e o seu aspeto evolui, portanto, em simultâneo com estas.
Desempenha várias funções. Protege o útero, atuando como barreira contra os microrganismos. Durante o período fértil, facilita e filtra a passagem dos espermatozóides, deixando avançar apenas os mais móveis, e alimenta-os e abriga-os durante vários dias. Fora do período fértil, pelo contrário, contrai-se e forma uma verdadeira barreira à entrada do colo do útero. É esta dupla função, abrir e depois fechar, que o torna um sinal tão valioso para interpretar o ciclo.
Muco cervical, corrimento branco, leucorreia: qual é a diferença?
Esta é a confusão mais frequente, e é perfeitamente normal, pois os termos confundem-se. As perdas brancas, que na terminologia médica se designam por leucorreias, englobam todas as secreções vaginais normais: garantem a autolimpeza e o equilíbrio da vagina e mantêm-se presentes praticamente durante todo o ano. O muco cervical, por sua vez, é apenas uma parte dessas secreções: é aquele que provém do colo do útero e que muda de aspeto ao longo do ciclo.
A regra simples a reter: o que se mantém praticamente constante de um dia para o outro corresponde às perdas habituais; o que muda, tornando-se mais fluido e escorregadio numa determinada fase do ciclo e depois desaparece, é o muco cervical. É precisamente esta evolução que lhe interessa para interpretar o seu ciclo.
Um corrimento vaginal que se torna amarelado, verde, granulado como leite coalhado, malcheiroso, ou que seja acompanhado de comichão ou ardor, não faz parte do ciclo normal: pode indicar uma infeção e deve ser avaliado por um profissional de saúde.
Como o muco evolui ao longo do ciclo
Do início ao fim do ciclo, o muco segue uma evolução bastante característica, embora cada mulher tenha as suas particularidades e a duração de cada fase varie de pessoa para pessoa.
Depois da menstruação: a fase seca
Logo após a menstruação, muitas mulheres passam por uma fase sem secreção visível, acompanhada de uma sensação de secura na vulva. Trata-se de um período de baixa fertilidade. Nas mulheres com ciclo curto, esta fase pode ser muito breve ou até mesmo inexistente.
O muco começa a aparecer: primeiro pegajoso e depois cremoso
À medida que os estrogénios aumentam, surge o muco cervical: inicialmente pegajoso ou pastoso, esbranquiçado ou ligeiramente amarelado, em pequena quantidade. Depois, torna-se cremoso, como uma loção, branco e mais abundante. A sensação passa de seca para húmida. A fertilidade aumenta progressivamente.
À medida que a ovulação se aproxima: o muco fértil
O muco sofre então uma transformação evidente: torna-se transparente, escorregadio e muito elástico, podendo ser esticado entre dois dedos. É frequentemente comparado à clara de ovo crua. A sensação na vulva torna-se claramente húmida, escorregadia e lubrificada. É o sinal de que a janela fértil está totalmente aberta.
Um aspeto que muitas pessoas desconhecem: o muco mais fértil nem sempre é o mais visível. Em algumas mulheres, torna-se tão fluido que se assemelha a água e quase não se vê, mas deixa uma sensação de grande humidade. A sensação prevalece, portanto, sobre o aspeto.
Após a ovulação: o regresso à normalidade
Sob o efeito da progesterona, o muco cervical sofre uma alteração brusca: torna-se mais escasso, mais espesso ou desaparece, e a sensação de secura volta, geralmente, ao fim de um ou dois dias. Este é o sinal de que a janela fértil se está a fechar.
Posteriormente, sob a influência das variações hormonais, pode voltar a observar-se muco húmido na segunda parte do ciclo. Graças à dupla verificação, este reaparecimento não dá margem a confusão: assim que a ovulação for confirmada pela temperatura, a janela fértil encerra-se e essas observações de muco deixam de ser tidas em conta durante o resto do ciclo.
Os tipos de muco: G, L e S
Para descrever o muco com precisão, distingue-se frequentemente três grandes tipos de muco, designados pelas letras G, L e S. Estas letras não são um código misterioso: correspondem a mucos de qualidades diferentes, produzidos em momentos distintos do ciclo sob a influência das hormonas. Reconhecê-los ajuda a perceber em que fase do ciclo nos encontramos.
O muco G (do alemão «Gestagen», ou seja, progesterona) é produzido sob a influência da progesterona, fora do período fértil. Espesso, opaco e pegajoso, forma uma verdadeira barreira na entrada do colo do útero, que bloqueia a passagem dos espermatozoides e protege o útero.
O muco L surge no início da fase fértil, quando os estrogénios aumentam. De textura intermédia, um pouco mais fluida, desempenha uma função de filtro: seleciona os espermatozoides mais móveis e rejeita os restantes.
O muco S (do alemão «Spinnbarkeit», ou «capacidade de formar fios») é produzido quando os estrogénios atingem o seu nível mais elevado, imediatamente antes da ovulação. Muito fluido, transparente e elástico como clara de ovo, é ele que transporta e nutre os espermatozoides até ao útero: é o muco mais fértil. À observação, são os tipos L e, em seguida, S que marcam o período fértil, enquanto o tipo G corresponde às fases não férteis.
O pico de muco: o indicador-chave
Ao acompanhar o ciclo, denomina-se «pico de muco» (por vezes também chamado de «dia de pico») o último dia em que sente essa sensação escorregadia e fértil, ou em que observa esse muco transparente e elástico. Não é o dia de maior produção, é o último dia fértil: por isso, só se reconhece no dia seguinte, quando a sensação já mudou.
Este indicador é valioso porque está muito próximo da ovulação. Os dias que se seguem ao pico do muco continuam a ser potencialmente férteis: é por isso que, no método sintotérmico, se aguarda a confirmação pela temperatura antes de considerar que a janela fértil se fechou.
O muco, o sinal que antecipa
Eis o que torna o muco tão complementar à temperatura basal. A temperatura, como vimos no nosso artigo sobre a temperatura basal, confirma a ovulação depois de esta ter ocorrido. O muco, por sua vez, evolui antes da ovulação: o seu aparecimento e a sua transformação em muco elástico anunciam que o período fértil se aproxima.
Por outras palavras, o muco antecipa e a temperatura confirma. É precisamente por isso que a sintotermia cruza estes dois sinais, em vez de se basear apenas num: um dá início à interpretação do ciclo, o outro encerra-a com certeza. Este cruzamento denomina-se «duplo controlo» e constitui o cerne do método.
Como observar o muco cervical, na prática
A observação é simples e não requer qualquer material. Eis como proceder, passo a passo.
Quando e quantas vezes
Observe várias vezes ao longo do dia, pois o muco cervical muda de hora a hora, por exemplo, sempre que for à casa de banho. No final do dia, registe o que observou como sendo mais fértil: é essa observação máxima que se deve anotar.
O que observar
São sempre duas coisas. Em primeiro lugar, a sensação na vulva ao longo do dia: seca, húmida, molhada, escorregadia. Depois, o aspeto, se recolherem muco, por exemplo, ao limparem-se: a sua cor, a sua textura e a sua capacidade de se esticar entre dois dedos. A sensação é tão importante quanto o aspeto, por vezes até mais: é esta a principal lição dos métodos de observação do muco.
Como classificar
Anote todos os dias a sua observação mais fértil, com as suas próprias palavras ou utilizando as categorias do método que está a aprender. É a sucessão dos dias, e não um dia isolado, que define o seu padrão. Após dois a três ciclos de observação, conseguirá reconhecer o seu padrão.
O que se deve evitar
Evite fazer a observação logo após uma relação sexual: o sémen e a lubrificação resultante da excitação podem misturar-se com o muco e distorcer a leitura no próprio dia e, por vezes, no dia seguinte. Registe as suas relações para ter a certeza. Da mesma forma, uma higiene íntima demasiado agressiva ou um banho logo antes da observação podem interferir na leitura.
Algumas técnicas para observar melhor
Existem vários gestos simples que ajudam a reconhecer o muco. Quando for à casa de banho, observe primeiro a sensação ao limpar-se (o papel desliza? A zona está molhada?), e depois o aspeto do muco no papel. Também pode recolher um pouco de muco e testar a sua elasticidade, afastando suavemente o polegar e o indicador: um muco fértil estica-se formando um fio, enquanto um muco não fértil se rompe imediatamente.
A técnica do copo de água é particularmente útil quando a observação é pouco nítida, por exemplo, após uma relação sexual, ou quando se tem dúvidas entre se trata de muco cervical ou de esperma. O princípio: colocar a secreção recolhida num copo de água. O muco cervical fértil, rico em água, mantém a sua coesão e forma uma pequena massa que se mantém, por vezes em suspensão ou que cai em filamentos, enquanto o esperma e as secreções normais se dissolvem e se dispersam na água. Trata-se de uma dica complementar, não de uma prova absoluta, mas é bastante útil nos dias de incerteza.
Por fim, se observar realmente pouca secreção, ou se esta continuar a ser difícil de interpretar, há outro sinal que pode ajudar: a observação do colo do útero, que se torna mais flexível, sobe e se abre ligeiramente à medida que a ovulação se aproxima. Dedicamos-lhe um artigo específico, que pode ler para descobrir como observá-lo.
O que pode alterar o muco
Vários fatores podem alterar temporariamente o aspeto do muco ou dificultar a sua observação: uma relação sexual recente, uma infeção ou uma micose, certos medicamentos, o stress, um desequilíbrio hormonal ou ainda a amamentação. Uma quantidade reduzida de muco pode também corresponder simplesmente ao seu padrão normal, sobretudo no início do ciclo. Não há motivo para preocupação, por si só: são fatores a ter em conta ao registar e interpretar os dados.
Quando consultar um médico
A observação do corrimento vaginal também pode alertá-la sobre a sua saúde íntima. Um corrimento que mude de cor de forma invulgar (amarelo intenso, verde, cinzento), que passe a ter mau cheiro, que fique grumoso ou que seja acompanhado de comichão, ardor ou irritação, deve ser avaliado por um profissional de saúde. O mesmo se aplica a sangramentos repetidos fora do período menstrual. Observar regularmente permite também detetar melhor o que foge ao habitual, e esse é um dos benefícios muitas vezes inesperados deste método.
O muco, um sinal a ter em conta
O muco cervical é, sem dúvida, o sinal mais acessível para começar a interpretar o ciclo: não custa nada, não requer nenhum instrumento e dá uma indicação rápida. Mas, tal como qualquer sinal, só atinge o seu pleno valor quando cruzado com outro, neste caso, a temperatura basal.
É esse o princípio da sintotermia, um método de observação que ensina a interpretar estes sinais em conjunto. Para compreender o método na sua totalidade, consulte o nosso guia completo sobre a sintotermia. E, quanto ao sinal que confirma a ovulação, leia o nosso artigo sobre a temperatura basal.
Perguntas frequentes
O muco aparece após a fase seca que se segue à menstruação, quando os estrogénios aumentam. Torna-se cada vez mais fértil à medida que a ovulação se aproxima e, em seguida, desaparece após a mesma. Nas mulheres com ciclo curto, pode aparecer muito cedo, por vezes logo no final da menstruação.
À medida que a ovulação se aproxima, o muco torna-se transparente, escorregadio e muito elástico: estica-se entre dois dedos, um pouco como clara de ovo crua. A sensação na vulva torna-se claramente húmida e escorregadia. Em algumas mulheres, é tão fluido que nem se vê, mas a sensação de escorregadio continua bem presente.
O corrimento branco (leucorreia) engloba todas as secreções vaginais normais e mantém-se relativamente constante. O muco cervical é aquele que provém do colo do útero e cujo aspeto se altera ao longo do ciclo: é precisamente esta evolução, de uma textura elástica até ao seu desaparecimento, que o caracteriza.
Existem várias razões possíveis: uma fase pouco fértil do ciclo, hidratação insuficiente, stress, certos medicamentos, um desequilíbrio hormonal ou, simplesmente, o seu funcionamento habitual, uma vez que a quantidade de muco varia muito de mulher para mulher. Um muco pouco visível não é, portanto, necessariamente sinal de um problema. Se observar pouca secreção, pode basear-se noutro sinal para interpretar o seu ciclo: a observação do colo do útero, que se torna mais flexível, sobe e se abre ligeiramente à medida que a ovulação se aproxima. E se a ausência de secreção fértil for persistente e a deixar com dúvidas, um profissional de saúde poderá orientá-la.
O muco, por si só, não permite saber se se está grávida. Após a ovulação, torna-se geralmente mais espesso ou desaparece, quer a gravidez tenha começado ou não. Apenas um teste de gravidez pode dar a resposta. O muco fornece indicações sobre o ciclo, mas não um diagnóstico.
Sim. A ausência de muco fértil observada não significa que não haja ovulação: o muco pode estar presente, mas ser pouco percetível. É também por isso que o método sintotérmico combina sempre o muco com a temperatura, em vez de se basear num único sinal.
Sim, mas a observação requer pontos de referência adequados a este período, em que o regresso da ovulação é gradual e, por vezes, difícil de identificar. O nosso blogue dedica-lhe uma série de artigos sobre o tema.
Fontes
Frank-Herrmann P., Heil J., Gnoth C. et al. «A eficácia de um método baseado na consciência da fertilidade para evitar a gravidez em relação ao comportamento sexual do casal durante o período fértil: um estudo longitudinal prospetivo. » Human Reproduction, 2007, vol. 22, n.º 5, p. 1310-1319. DOI: 10.1093/humrep/dem003.
Billings, J. J. «A validação do Método de Ovulação de Billings através de investigação laboratorial e ensaios de campo.» Acta Europaea Fertilitatis, 1991, vol. 22, n.º 1, pp. 9-15. Trabalhos pioneiros sobre a observação do muco cervical e o conceito de dia de pico.
Grupo de Trabalho NFP. Natural e seguro — O Manual Prático (Sensiplan). Manual de referência do método sintotérmico.
